Tabla de nutrimentos. Dieta.

	DÍA 1	DÍA 2	DÍA 3	DÍA 4
DESAYUNO	-Arroz: Contiene  proteínas, carbohidratos (almidón), fibra. -Té de manzanilla: Contiene carbohidratos.	-Huevo con salchicha: El huevo contiene vitaminas A, E, B1, B2, B12, ácido fólico y minerales como el calcio, hierro, fósforo, yodo, magnesio, selenio, cobre, potasio, sodio, zinc, cloro y azufre. La clara contiene proteínas y la  yema tiene grasas saturadas, colesterol, vitaminas A, D, E, B2, B12 y minerales. La salchicha contiene grasas, proteínas, grasas saturadas, calorías y colesterol- -Leche: Contiene proteínas, grasas, Vitamina A, B1, B2, B6, C, D, K y E.	-Sándwich de jamón: El pan contiene grasas no saturadas, almidón. El jamón contiene calorías, colesterol, proteínas y grasas. -Café con leche: La leche contiene proteínas, grasas, Vitamina A, B1, B2, B6, C, D, K y E. El café contiene hidratos, proteínas y grasas.	-2 quesadillas de queso: el queso contiene proteínas, colesterol, vitaminas B12, B6, E, A, C y K, potasio. La tortilla de maíz contiene calorías, proteínas, calcio. -Agua de Jamaica: Altos contenidos en Vitamina C en Jamaica.
COMIDA	-Arrachera: Contiene calorías, proteínas, grasas, sodio, fosforo, potasio. -Refresco de cola: Contiene carbohidratos, calorías y cafeína.	-Milanesa de pollo: La milanesa contiene calorías, grasas, colesterol, proteínas, vitamina B y C y minerales. -Agua de Jamaica: Altos contenidos en Vitamina C en Jamaica.	-Filete de pescado: Contiene vitaminas y minerales, como las liposolubles A y D, la hidrosoluble B12, y de elementos como fósforo, magnesio, selenio y yodo. -Agua de limón: Contiene calorías, carbohidratos (por azúcar), fibra, proteínas.	-Tacos dorados de pollo: La tortilla de maíz contiene calorías, proteínas, calcio. El pollo contiene calorías, grasas, colesterol, proteínas, vitamina B y C y minerales. -Refresco de cola: Altos contenidos en Vitamina C en Jamaica.
CENA	-Galletas de chocolate: Con tienen calorías, carbohidratos, colesterol, grasas saturadas, grasas y una pequeña cantidad de cafeína. -Leche: Contiene proteínas, grasas, Vitamina A, B1, B2, B6, C, D, K y E.	-Rebanada de pastel de chocolate: Contiene grasas saturadas, calorías, carbohidratos, colesterol, grasas.	-Plato de leche con cereal: La leche contiene proteínas, grasas, Vitamina A, B1, B2, B6, C, D, K y E. El cereal contiene vitamina B1, B2, B12, minerales, proteínas, carbohidratos, grasas y fibras.	-Pan dulce: Contiene almidón y carbohidratos. -Leche: Contiene proteínas, grasas, Vitamina A, B1, B2, B6, C, D, K y E.

Viendo los alimentos que consumí durante esos cuatro días puedo decir que mi alimentación no fue del todo buena. Consumo muchas calorías y carbohidratos, aunque no dejo del todo de lado en mi dieta las proteínas y vitaminas.

Mi propuesta para mejorar mi dieta seria, comer menos carbohidratos como los pasteles y las galletas. También comer menos carnes, puesto que consumí solo productos de origen animal y aumentar mi consumo productos de origen vegetal  ya que no consumí nada de verduras.  Otra propuesta seria que si, por ejemplo, en el caso del desayuno del día 3 (sándwich de jamón), remplazar el jamón de pierna, por uno de pavo.  Tomar abundante agua natural, en los 4 días solo consumí aguas de sabor y refresco pero nada de agua natural.